Por qué la risa es la mejor medicina
¿Alguna vez has sentido que estás desconectado, como si tu mente dijera una cosa y tu cuerpo otra? Una forma de conseguir que nuestro cuerpo y nuestra mente trabajen en armonía es reírnos más a menudo. La mayoría de las rutinas de salud promueven una atención centrada en la salud física, así como en nuestra salud mental y espiritual, para incluir lo que se conoce como conexión mente-cuerpo o salud integral. El libro «Compassionate Laughter-Jest for Life» de Patty Wooten afirma que llegar a ser íntegro significa equilibrar nuestro cuerpo físico, nuestros pensamientos y nuestra conciencia espiritual. La frase «sanar» viene de la palabra latina «haelen», que significa «hacer entero». Wooten afirma que cuando nos permitimos reír a diario, así como en momentos difíciles o estresantes, podemos facilitar nuestra curación. El humor puede ayudarnos a recuperarnos. El humor puede estimular la curación en nuestro cuerpo físico, traer paz a nuestras emociones y fortalecer nuestra voluntad de vivir.
Se ha demostrado que la risa alegre (la risa ante lo que consideramos verdaderamente gracioso) tiene un profundo efecto en el cuerpo, la mente y el espíritu. La risa es un ejercicio cardiovascular, ya que hace que el corazón lata con más fuerza, la sangre fluya con más rapidez y las células reciban más oxígeno. También es un ejercicio pulmonar, ya que respiramos más profundamente y exhalamos mejor. El diafragma y los músculos abdominales también se ejercitan con una buena carcajada. La risa alegre puede estimular nuestro sistema inmunitario y aumentar nuestra protección contra virus, bacterias e incluso el cáncer.
¿Te hace bien reír?
La risa puede: Estimular muchos órganos. La risa aumenta la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que libera el cerebro. Activar y aliviar la respuesta al estrés.
¿Por qué se dice que la risa es la mejor medicina?
Cuando te ríes, tu cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas que te hacen sentir bien. «La liberación de endorfinas puede ayudar a aumentar la respuesta analgésica natural del cuerpo», dice Heveran. «Esto ayuda con el dolor crónico y puede mejorar tu estado de ánimo».
Datos científicos sobre la risa
Esas endorfinas adicionales no sólo te levantan el ánimo, sino que también pueden reducir el estrés. «La risa es un valioso mecanismo de supervivencia cuando nos sentimos estresados», señala Heveran. «Una buena carcajada puede ayudar a empezar el día con una nota positiva y terminarlo con una relajante».
Al reír, carcajearse o carcajearse, el cuerpo reduce la producción de hormonas del estrés, como el cortisol. «También puede activar las células que combaten las infecciones», dice Heveran. «Al controlar el estrés con la risa, ayudarás a combatir las reacciones de estrés en el cuerpo».
Cada vez que te ríes, respiras más profundamente. Esto envía más oxígeno a los pulmones y ayuda al corazón a bombear sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo. El aumento de oxígeno favorece el crecimiento de células sanas y permite que tus órganos funcionen con más eficacia, ayudándote a sentirte mejor.
Incluso puedes convertirlo en un ritual: prepárate un tentempié y acurrúcate en tu lugar cómodo favorito varias veces a la semana. «Si no tienes tiempo de ver un programa de televisión o una película, prueba con un vídeo divertido o un anuncio», sugiere Heveran.
Cómo reduce la risa el estrés
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La investigación ha demostrado que los beneficios de la risa para la salud son de gran alcance. Los estudios realizados hasta la fecha han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, aportar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas distintivas que uno puede poseer.
Según otros estudios, nos reímos un poco más que eso, pero en mi opinión, prácticamente a todos nos vendría bien un poco más de risa en nuestras vidas, teniendo en cuenta lo beneficioso que puede ser una buena carcajada para nuestros niveles de estrés y nuestro bienestar general.
La risa aumenta el número de células productoras de anticuerpos que trabajan para nosotros y mejora la eficacia de las células T. Todo esto se traduce en un sistema inmunitario más fuerte. Todo esto se traduce en un sistema inmunitario más fuerte, así como en menos efectos físicos del estrés.
5 beneficios de la risa para la salud
Una de las mejores sensaciones del mundo es la risa profunda. Puede unir a las personas y establecer conexiones asombrosas. Desde una leve risita hasta una carcajada desgarradora pueden hacer que la temperatura de una habitación pase de un frío desconocimiento a un cálido ambiente familiar.
Ya hay tanto que adorar de la risa que parece avaro buscar más, pero eso es exactamente lo que han hecho los investigadores Dr. Lee Berk y Dr. Stanley Tan de la Universidad de Loma Linda en California. Estos dos médicos han investigado los beneficios de la risa y han encontrado resultados asombrosos relacionados con la importancia de la risa. ¡Prepárate para echarte unas risas!
Las personas que reducen su tensión arterial, incluso las que parten de niveles normales, reducirán el riesgo de sufrir un derrame cerebral y un infarto de miocardio. Así que coja el periódico del domingo, hojee las páginas divertidas y disfrute de su medicina de la risa.
Al reducir el nivel de hormonas del estrés, está reduciendo simultáneamente la ansiedad y el estrés que afectan a su organismo. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede dar lugar a un mayor rendimiento del sistema inmunitario. Piénsalo: Reírse mientras un compañero de trabajo cuenta un chiste gracioso puede aliviar parte del estrés del día y ayudarle a cosechar los beneficios de la risa para la salud.
