Canciones para relajarse
He intentado varias veces estudiar con música clásica de fondo pero no puedo hacerlo, no es para mí. Después de haber tocado durante varios años, me concentro demasiado en los pasajes melódicos y en la belleza de la pieza. He encontrado una solución parcial en poner ruido de viento o algo similar de fondo, sólo para detener el ruido que hacen los demás en las bibliotecas.
En cuanto a mis preferencias, el jazz (el smooth jazz para ser preciso) me ayuda a concentrarme mejor. Para los amantes del género, hay listas de reproducción en YouTube hechas especialmente para los que estudian.
Música relajante para concentrase o dormir
Para dormir, para concentrarse, para los niños, para masajes e incluso para los perros… Hay tantas canciones que pueden entrar en esta categoría. Entonces, ¿cuál debe elegir para obtener el máximo beneficio?
Para un efecto realmente óptimo, lo ideal sería escuchar música relajante durante 45 minutos antes de irse a dormir. Así lo afirman investigadores del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough tras un estudio. Con este método, el sueño mejora y, en consecuencia, el estilo de vida en general también se ve afectado positivamente.
Si la música clásica no funciona, lo harán los sonidos de la naturaleza: el sonido del mar, el del bosque, el fluir de un arroyo… Todos son buenos viáticos para aislarse del mundo exterior y encontrar la concentración.
El repiqueteo de la lluvia, el chapoteo de un río, el océano chocando contra una roca, el piar de unos pájaros… no son música de verdad. Pero algunos sonidos de la naturaleza tienen un poder catártico sobre nuestro organismo.
Canciones relax para trabajar en casa o en la oficina
Empecemos diciendo que la música, y especialmente la música relajante, tiene un impacto importante en el cerebro humano, el estado de ánimo y los pensamientos, convirtiéndose en una panacea para el alma. Sus beneficios cognitivos, emocionales y neurobiológicos están ampliamente demostrados por estudios e investigaciones, entre ellos algunos importantes realizados por la APA (Asociación Americana de Psicología), como «Psicomusicología: música, mente y cerebro» o «La música como medicina» y muchos otros.
Ahora cierra los ojos e intenta recordar las sensaciones que experimentaste cuando te detuviste a escuchar el sonido de la lluvia golpeando lentamente la ventana. Cuando reconocías el caudal de un pequeño río o te hechizaba el susurro del océano al encontrarse con la fina arena o chocar contra una roca. ¿Qué has oído? Creemos que la palabra «paz» resume bien el sentimiento común.
Al igual que la meditación y otras técnicas que buscan la unión de cuerpo, mente y espíritu, escuchar música induce fenómenos complejos a nivel global y en los sistemas individuales, incluido el nervioso.
Música relajante gratuita
Esta relajante canción tiene similitudes con ‘Weightless’. El ritmo corresponde a la frecuencia cardíaca óptima en reposo, de 60 a 65 pulsaciones por minuto. Las frecuencias medias y la ausencia de graves son menos gravosas para el sistema nervioso.
Aunque cada una de estas canciones tiene estilos distintos, comparten elementos comunes como el ruido blanco, el tempo medio-bajo y los arreglos sencillos. Si te sientes estresado, añade alguna (o todas) de estas canciones a tu lista de reproducción para relajarte.